骨科专家不主张久坐，但在许多情况下，我们只能坐着工作。 根尽量增加步行时间，每小时站起来休息十分钟，直立坐以减轻背部疼痛和其他身体伤害。

　　为了减轻不良坐姿的关节，肌肉，肌腱和骨骼的压力，将手，腕和前臂保持在与地面基本平行的直线上; 头和躯干成一直线，肩膀和上臂放松; 调整椅子的位置，使大腿与地面平行。 选择舒适的椅子，让颈椎的中下部靠在椅子的背面，或者在椅子的背面增加垫子，所有这些都可以减轻颈椎的压力。

　　另外，为减少重复动作，因为重复重复相同的姿势(例如接听电话)会导致肌肉拉伤，您可以尝试改变操作方式，例如换手接听电话; 屏幕的位置应适当，屏幕的顶部应与视线齐平或略微向下，并与窗户垂直放置，以减少太阳对眼睛的刺激; 经常要照顾办公桌上的垃圾，并擦拭计算机周围的键盘，鼠标，屏幕以及电话和台式机，否则它们是细菌容易滋生的最危险的地方。