颈部是脊柱最柔软的部分。 它由七个颈椎组成，可让头部自由地左右移动。 不良的姿势和习惯将加速颈部骨骼的变性，导致骨刺的形成和诸如椎骨孔狭窄的退化性疾病。 过度劳累和精神压力还会导致肌肉紧张和劳损，因此脖子和肩膀疼痛是现代人的普遍问题。

　　颈部和肩部疼痛的一般原因是：1.意外伤害2.生理退化3.心理压力4.姿势不良(主要原因)

　　颈部和肩部疼痛的物理治疗方法为：1.颈部牵引; 2.短波治疗; 3.激光治疗; 4.超声治疗; 5.热疗; 6.手部治疗

　　专家系统为日常颈部护理编制了以下要点：

　　1.在日常生活中，无论是走路还是坐着，都应尽力保持笔直的姿势，并使脖子处于正常的生理角度。

　　2.不论从事哪种职业，他们都应低头工作1.5-2小时后停止工作，并进行几次举重和头后仰运动以缓解紧张的颈肩肌肉。

　　3.长期的办公桌工作人员需要经常调整座椅和工作表面之间的距离。 工作表面与水平面之间的理想角度为30度。 该角度可防止办公桌工作人员长时间低着头工作。

　　4.习惯在睡觉时习惯高枕头的人必须换成低枕头。

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